senaman kempis perut

Ok hari ni nak kasi tip senang nak kempis perut...ini just senaman untuk yang malas bersenam dan menghabiskan masa sehingga 45 minit untuk kempiskan perut...

caranya mudah kempiskan perut kOrang selama 60 saat dengan cara masukkan perut kOrang kedalam...ala tuckin la...buat dalam 4 set dengan setiap set 60 saat dan rehat antara set 30 saat. irOniknya bila senaman ini sentiasa dibuat...secara autOmatiknya OtOt perut akan berkerja dan menjadi seperti spring dan perut akan nampak pejal dan mantOp...kalu nak buat six pack...makan kena jaga senaman kena selalu...

senaman yang aku ajaq ni bOleh buat sambil kOrang duduk depan komputer buat kerja...sambil sambil bawa mOtOr pun bOleh..sambil bawa kereta pun bOleh...Ok selamat mencuba.....

ayaqkOsOng kata; susah oooo mau bikin in perut.......

Caranya kempiskan perut anda selama 60 saat dan lepaskan. Lakukan dengan kerap. Bila kerap buat senaman kempiskan perut ni, otot bahagian perut ni akan 'bekerja' dan otot yang seperti spring kendur akan menegang kembali dan otot perut kelihatan pejal.

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZcara

Caranya kempiskan perut anda selama 60 saat dan lepaskan. Lakukan dengan kerap. Bila kerap buat senaman kempiskan perut ni, otot bahagian perut ni akan 'bekerja' dan otot yang seperti spring kendur akan menegang kembali dan otot perut kelihatan pejal.

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

Caranya kempiskan perut anda selama 60 saat dan lepaskan. Lakukan dengan kerap. Bila kerap buat senaman kempiskan perut ni, otot bahagian perut ni akan 'bekerja' dan otot yang seperti spring kendur akan menegang kembali dan otot perut kelihatan pejal.

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ